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今天想小小分享一下自己訓練孩子睡過夜的方法 打從我在私人臉書說了女兒7週已經睡過夜這件事情以後 就蠻多媽媽們私下詢問 這也是促成打這篇文章的原因(以後有人問 我就可以直接複製網址給媽媽們啦)

其實我也還是個新手媽媽 睡過夜這件事情我真的必須要說 女兒"很受教"這件事佔成功的比例蠻高的 然後再來是要靠著媽媽的耐心去執行然後等孩子去適應 接著成功完成睡過夜

睡過夜前 必須讓孩子先穩定下來的就是 定時喝奶+每餐奶量固定   (這邊也要謝謝妯娌當初給我的建議 我本來是親餵 但是因為親餵無法控制量這件事情 所以我後來就改瓶餵了 ! ) 然後接著就是搭配網路上許多媽媽分享過的 吃玩睡 這個循環

以我自己照顧女兒的例子 我一開始女兒還沒有辦法戒夜奶的時候我是 06:00>10:00>14:00>18:00>22:00(這餐喝完讓她睡覺)>00:00或00:30再餵一次(但是給的奶量是平常的6成左右 小點心的概念)

一定要很堅持定時定量這個做法 當然因為孩子還小 所以剛開始她沒辦法很快就定時下來 有可能3小時就餓了 這個時候我的方法就是調整奶量 只要連續兩三餐都是提早一小時餓 我就會判定可能每餐的奶量不夠 不足以女兒當餐喝飽 所以我就會再往上加10ml ! 然後觀察 漸漸的就能抓準女兒每餐喝的量 只要量固定下來 基本上就能夠維持4小時喝一次奶這個準則!

對新手媽媽來說 定時定量這件事 在一開始是最難的 但是相信我 只要調整好 基本上睡過夜這件事就成功了一半! 再來就是幫小孩調時差!!!  小嬰兒剛出生的時候 都會有日夜顛倒的狀況 !

以我自己的女兒 在我坐月子期間 她都是白天狂睡很深層的睡 然後到了晚上 我已經要累垮的時候 她整個人超級有精神 眼睛每次都大大的瞪著我看 老實說我當下真的沒心思跟我女兒玩 因為我真的要發瘋了 我好想睡啊~~~ 為什麽 為什麽 女兒眼睛這麼有精神!!!!! (吶喊~~)

調時差這件事情就又回到上面我說的吃玩睡 這個循環 這當中 玩 這件事情一定要撐著跟孩子耗下去 因為如果你白天不好好的跟孩子玩跟孩子耗時間放縱孩子去睡覺 那我只能說 晚上就要有心理準備跟她大眼瞪小眼 !!! 然後很重要很重要很重要(因為真的很重要所以要說三次) 就是要建立好一個 晚安模式 只要這個模式開啟 你的孩子就會知道要睡覺了!

何謂晚安模式? 以我自己的方法: 我會在每天晚上要睡覺的那餐進行前 先將房間的燈光調暗 然後再開始餵奶 餵奶的時候盡量不眼神交會(怕忍不住又逗孩子玩) 然後餵奶好 就連拍嗝時也是在很安靜的狀態下進行 這餐就是只有 吃睡  把玩抽掉 ! 久而久之 孩子只要到了昏暗的環境她就會知道似乎是要睡覺了 !

好 說到這裡 整理一下 我當時一整天的行程 :

女兒第一個月的時候(也是喝奶時間跟量最混亂的時期) 06:00 餵食第一餐 餵完拍嗝+陪玩 大約07:30 (中間間隔抓1.5小時) 讓她睡覺 > 10:00再餵食第二餐 一樣持續 吃玩睡 這個循環 而吃玩至少要1.5小時才能讓女兒睡覺 以此類推到晚上最後一餐22:00 然後進行晚安模式 吃完拍嗝好就讓她躺平睡覺 通常還沒睡過夜的時候 女兒這個時間根本沒有辦法馬上睡著 她會一直想找人玩甚至哭泣 我的做法就是讓她哭 但是我會看狀況 哭個5分鐘左右我就會給奶嘴 (好險女兒願意吃奶嘴) 然後看狀況 如果還是一直哭鬧 我才會抱起來 (最久不會超過15分鐘) 抱起來也不會陪她玩 就是在昏暗房間裡面走來走去! 也不會抱很久 基本上當孩子冷靜下來不哭鬧的時候 就會放回去嬰兒床內 期間不管孩子睡著與否 00:00或00:30我就會再餵食小點心(約平常奶量的6成) 小點心喝的時候跟最後一餐一樣也是晚安模式的狀態下餵食好拍嗝好就讓她睡了 通常這樣我自己女兒的狀況 大概會睡到五點左右 大概就會有點醒了 剛開始她醒只要沒有大哭 我都會給奶嘴 然後陸陸續續安撫睡著給奶嘴撐到06:00再給第一餐!

就這樣嚴格執行一整個月 ! 當然不會每天都如此順利 但是基本上今天失敗 隔天就還是要把作息調整回來  這個意思就是說 如果孩子按這個方法0030喝完小點心 到了譬如03:00就醒來 你已經熬了一個小時中間不論如何安撫她就是不睡你也撐不到第一餐給奶的時間 你就餵奶了 這時候不要氣餒 沒關係 就讓孩子喝 然後一樣4小時餵食一次 這樣就變成: 04:00>08:00>12:00>1600>20:00 一樣標準一天5餐喝完畢 然後00:00或00:30一樣再給小點心 重複的用這個方法 去執行讓孩子能自然的變成 06:00才是第一餐的時間!

上述方法 在女兒快要滿月的時候 基本上都已經達到 每4小時喝一次奶 每次量都有固定 只是說時間上有時候會微調 並不是每次都這麼剛好06:00>10:00>14:00>18:00>22:00>00:00或00:30小點心 只能說持之以恆!

對我來說 睡過夜是連續睡眠達到7小時才算是睡過夜! 用我上面的方法大概只有夜晚連續睡5.5-6個小時左右 所以我最後是嘗試把點心那餐抽掉 讓孩子22:00就去睡覺 但是我剛開始執行的時候 孩子根本沒有辦法22:00就喝完睡到隔天 是可以不要喝00:00或00:30小點心這餐 但是就是撐不到隔天05:00或05:30 !

所以第二階段 我把喝奶時間改成07:00第一餐 也就是: 07:00>11:00>15:00>19:00>23:00 然後沒有小點心 因為整體時間延後一個小時 女兒在那個時候23:00喝奶好拍完隔大概23:40左右才會昏昏欲睡睡著 平均落在ˊ6點左右起來 然後我就用上面說的安撫 給奶嘴或者摸摸她等等 撐到07:00再給第一餐 然後女兒5週~6週都是用這個方法持續持續的做就這樣 一直到第七週我的女兒確定睡過夜了 可以從23:40左右睡到隔天早上07:00 (連續睡7小時)

再來進階版 當我發現女兒已經不會日夜顛倒後 我覺得對一個嬰兒來說 2330才入睡實在太晚了 所以我又調整了 我把最後一餐也就是第四餐跟第五餐的間隔調成3.5小時 : 07:00>11:00>15:00>19:00>22:30 然後女兒就能在23:00左右入睡 一樣睡到隔天07:00餵食第一餐 就這樣3~4天過去後 我發現有時候女兒7點的時候根本都還在睡 好幾次都是我叫她她才起床要喝奶 於是乎 我把她第一餐的時間往後一小時變成08:00為第一餐! 所以在女兒兩個月的時候 她的喝奶行程變成: 08:00>12:00>16:00>19:30(為了讓最後一餐時間不要太近所以提早3.5小時餵>22:00 (你沒看錯 第四餐跟第五餐變成間隔2.5小時) 顧名思義就是我把女兒最後一餐的時間變成小點心的概念 不過為了不讓整體奶量減少 我還是會泡一般的奶量 完全看女兒能喝多少 喝不完就不勉強 ! 然後試行過後 剛開始女兒會有點沒辦法馬上22:00睡到08:00 她會大概07:00左右醒來 但不會哭泣 這個時候就是給奶嘴等到第一餐08:00再餵食!!

就是這樣 白天執行  吃玩睡 這個循環 到了晚上最後一餐前進行晚安模式 吃睡

再經過我微調以後 女兒在三個半月左右就是完全拍板定案變成 08:00>12:00>16:00>19:30>21:30(這餐完全變成小點心的概念了 因為間隔兩小時的關係 女兒只喝平常奶量的7成)

一直到現在女兒5個多月 都一直是每天睡過夜的狀態 21:30餵奶好 絕對可以在22:00左右入睡到隔07:30~08:00 然後08:00喝第一餐 (睡超過9小時) 而現在女兒開始吃副食品以後 目前女兒的時程已經被我調整成4.5小時吃一次 然後中午加入副食品! 等於一天只要吃四餐 08:00>11:30副食品,過一小時約12:30補足奶量>17:00>21:30  這是現在的狀況 等到副食品進入第二個階段（女兒六個月）以後 我會改成一天兩餐副食品 等於是早晚喝奶 中午那餐跟晚上那餐加入副食品 之後漸漸的當孩子長大就能調整跟大人一樣! 這是我現在的想法 之後也會試著這樣執行看看!

以上就是我訓練小孩怎麼睡過夜的方法 雖然不見得每個小孩都適用 但目前我也是這樣分享給我姐姐! 我外甥也是在這樣的循環狀況下成功一樣7~8週就睡過夜了 ! 所以不妨試試看! 然後掌握好幾個原則很重要:

1. 定時(每4小時餵食) 定量

2. 堅守 白天 吃玩睡 這個循環去調整作息 幫寶寶調時差

3. 建立屬於你跟孩子的晚安模式

4. 中間遇到失敗告訴自己每天都是新的一天 不挫折也不氣餒 有耐心的堅守上述原則去調整時間跟奶量持續的訓練寶寶

一旦模式建立出來了以後 寶寶就會漸漸的睡過夜了! 等睡過夜後 媽媽真的就不用再熊貓眼然後夜深人靜自己崩潰了! 會輕鬆非~常~多 !!!

我真的很謝謝我的寶貝女兒 謝謝妳那麼乖 那麼願意配合我! 自從女兒睡過夜後 我真的晚上多了很多時間可以跟老公相處! 有時候女兒晚上10點睡著後 我還可以跟老公在客廳聊聊天或者看一部電影! 能擁有這些時間我真的很感激! 安安~媽媽好愛好愛妳喔 

以上 就先寫到這裡囉! 分享給各位跟我一樣的新手媽媽們 希望你們的孩子都能平安健康的長大 然後早早睡過夜媽媽擁有好睡眠育兒生活每天都精彩

打完收工 希望你們會喜歡

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